perineo

lo que INTIMINA ha estudiado sobre la salud íntima

El pasado mes de noviembre INTIMINA publicó su estudio sobre salud pélvica femenina. En él leíamos cosas como que el 90% de las mujeres conocen su ciclo menstrual y cómo funciona, sin embargo, un 45% considera que todavía existe un tabú en torno a la regla. Me preguntaron en la presentación: “¿Por qué crees que crees que existe un tabú? ¿Hemos avanzado? ¿Crees que las mujeres están más liberadas?” y respondí que poco a poco… Leer más »lo que INTIMINA ha estudiado sobre la salud íntima

Masaje genital femenino terapéutico

[vc_row][vc_column][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=mbKnz19AM1Q” align=”center” title=”Rutina para aliviar la ciática”][vc_column_text]Ya hemos tratado sobre los cuidados de tu suelo pélvico en otras entradas del blog pero queremos insitir en esta tercera entrega porque el vídeo estábien enfocado a que os lo haga otra persona que os ayude, así podéis concentraros y relajaros mejor y ser más conscientes de los movimientos. Aunque no estéis embarazadas el vídeo es muy claro y da unas directrices al final muy importantes, como… Leer más »Masaje genital femenino terapéutico

Masaje perineal (2)

[vc_row][vc_column][vc_column_text]He escogido este vídeo, aunque es largo, porque tiene mucha calidad y muestra bastantes técnicas bien acreditadas por una fisioterapeuta. Conviene que sigáis al pie de la letra la respiración de cada movimiento. Aunque sea enfocado al parto, todo es aplicable a las afectadas de endometriosis, embarazadas o no (lo explico debajo).[/vc_column_text][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=xKxa4X8Yqnw” align=”center”][vc_column_text]Aunque el masaje perineal, o automasaje del periné, se suele recomendar a las embarazadas para mejorar la elasticidad del rombo del perineo,… Leer más »Masaje perineal (2)

Cómo dar un masaje vulvar

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Si has tenido cirugías pélvicas o sufres endometriosis es muy normal tener hipertono en el suelo pélvico, determinados dolores y tiranteces en el perineo, la vulva, la vagina, los músculos… todo tira, escuece y está inflamado. Si practicas estos masajes 3-4 veces a la semana o, mejor aún, todos los días unas semanas, combinado con estiramientos del psoas (piramidal/ciática) notarás muchísima mejoría. Para hidratar lo ideal es empapar los dedos con aceite de almendras, de… Leer más »Cómo dar un masaje vulvar